Berjalan kaki secara rutin akan bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Disarikan dari Self dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan yang perlu diketahui. Menurunkan berat badan Berjalan kaki setiap hari dapat membantu untuk membakar kalori sehingga berat badan akan tetap stabil atau berkurang. Meskipun begitu, ada beberapa faktor yang memengaruhi banyaknya kalori yang dibakar, seperti kecepatan, jarak, jalur yang dilalui, dan berat badan.
Mendukung kesehatan jantung
Jalan kaki 30 menit setiap hari dan dilakukan secara rutin setiap lima hari dalam seminggu sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen. Manfaat yang didapatkan ini akan semakin besar ketika Anda berjalan kaki setiap hari.
Menurunkan gula darah tinggi
Berjalan kaki setiap tiga kali sehari setelah makan dapat membantu tubuh untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Manfaat yang sama akan didapatkan meskipun Anda tidak dapat langsung berjalan kaki setiap hari.
Mengurangi nyeri tubuh
Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membantu Anda untuk mengurangi nyeri tubuh, khususnya area lutut dan panggul. Gerakan jalan kaki yang dilakukan dapat melumasi dan menguatkan otot yang di sekitar sendi sehingga rasa nyeri dapat berkurang.
Meningkatkan sistem imun
Jalan kaki per hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga risiko terkena flu atau selesma juga akan menurun.
APLIKASI PENDUKUNG UNTUK AKTIFITAS BERJALAN KAKI
Daftar Dan Download Aplikasinya Penghitung Langkah🚶KLIK DISINI
